달콤함에 숨은 경고, 액상과당의 진짜 얼굴
요즘 마트에서 음료수 하나를 사려고 라벨을 들여다보면, 빠짐없이 보이는 성분이 있습니다. 바로 ‘고과당 옥수수 시럽(High Fructose Corn Syrup)’, 우리가 흔히 말하는 액상과당이죠. 설탕보다 싸고, 달고, 음식의 유통기한까지 늘려줘서 식품업계에서는 없어선 안 될 존재가 됐지만, 문제는 우리 몸은 그리 좋아하지 않는다는 것입니다. 달달한 맛에 끌려 아무 생각 없이 마신 음료 한 캔, 혹시 액상과당이 얼마나 들어 있는지 살펴본 적 있으신가요? 이번 글에서는 우리가 일상에서 얼마나 액상과당을 섭취하고 있는지, 그것이 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 줄일 수 있는지 함께 알아보겠습니다. 액상과당, 얼마나 섭취하고 있나요?한국인의 하루 당류 섭취량은 WHO 권장 기준보다 많다는 조..
오늘도 걸으셨나요? 산책이 두뇌에 좋은 이유
생각이 많을수록 걸어야 한다 — 산책이 두뇌에 주는 선물답답한 머리, 지친 마음, 끝없이 이어지는 할 일들. 바쁜 일상 속에서 우리의 두뇌는 쉴 틈 없이 돌아갑니다. 무언가 집중이 안 되거나, 기분이 울적할 때, 우리는 종종 “머리를 식히고 올게”라는 말을 하곤 하죠. 그런데 정말로, 머리를 식히는 데 가장 좋은 방법 중 하나는 ‘산책’입니다. 특별한 운동복도, 헬스장 등록도 필요 없고, 오직 두 다리만으로 할 수 있는 가장 자연스러운 활동. 바로 걷기입니다. 그런데 이 단순한 ‘걷기’가 두뇌 건강에 매우 깊은 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요? 산책을 하면 두뇌 건강에 좋은 이유산책은 단순히 몸만 움직이는 활동이 아닙니다. 걸을 때 우리 뇌는 스트레스를 낮추고, 창의성을 높이며, 감정을 안정시키는 ..
과식 했을 때 체중 증가 불안하다면?
과식했을 때, 후회보다 먼저 해야 할 일치킨을 한 마리 다 먹고 나서, 아니면 뷔페에서 “오늘 하루는 그냥 먹자” 해놓고 돌아온 밤. 괜히 속이 더부룩하고 마음도 무겁죠. “왜 그랬지?”, “다 망쳤어” 같은 자책이 뒤따릅니다. 특히 다이어트를 결심한 사람일수록 이 죄책감은 더 큽니다. 그런데 정말 과식 한 번으로 모든 노력이 수포로 돌아가는 걸까요? 우리가 흔히 착각하고 있는 과식에 대한 오해를 풀고, 보다 건강하게 대처하는 방법을 함께 알아볼게요. 과식을 하면 우리 몸에 일어나는 일과식을 하면 가장 먼저 소화기관이 비명을 지릅니다. 위는 원래 자기 크기의 2~3배까지 늘어날 수 있지만, 갑작스럽게 많은 양의 음식이 들어오면 과부하가 걸리고, 속 더부룩함, 소화 불량, 가스 참, 트림, 졸림 등이 나..
